morning sickness kenapa terjadi, dan solusinya

Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana perubahan-perubahan hormonal yang terjadi pada istri saat hamil muda, salah satunya adalah mual dan muntah, karna hal ini juga yang sedang dialami istrinya. Keluhan akan mual dan muntah atau lebih dikenal dengan sebutan Morning Sickness karna perasaan ini lebih sering dialami saat pagi hari. Bahkan menurut penelitian sekitar 50-70% wanita hamil akan mengalami rasa muntah dan terkadang disertai pusing, hal ini disebabkan karna plasenta yang berkembang dan menghasilkan sejenis hormon HCG, Sebenarnya hormon HCG  sangat dibutuhkan pada awal kehamilan. Selain membentuk plasenta, HCG juga akan menjaga janin tumbuh dengan baik. Penyebab lain dari morning sickness adalah Penyebab Morning Sickness Peningkatan hormon progesteron memengaruhi sistem pencernaan ibu hamil. Hormon ini memperlambat semua fungsi metabolisme termasuk sistem pencernaan. Akibatnya, proses mencerna makanan membutuhkan waktu lebih lama yang pada ujungnya memicu rasa mual. Makanan Makan makanan berminyak dan pedas bisa menyebabkan morning sickness. Fungsi sistem pencernaan yang telah menurun akibat hormon akan semakin memburuk saat mendapatkan asupan makanan berminyak dan pedas.Peningkatan sensitivitas bau dan rasa Peningkatan sensitivitas bau dan rasa adalah penyebab lain morning sickness. Bau yang pada kondisi normal biasa saja, bisa memicu mual dan muntah pada wanita yang sedang hamil. Mestipun ini adalah hal yang wajar untuk dialami oleh seorang wanita saat hamil, tapi dengan seringnya mual dan muntah, saya pribadi sangat kasihan terhadap istri. Akan tetapi kita sebagai suami bisa membantu untuk membuat istri kita nyaman, dengan beberapa tips berikut ini :

1.      Ngemil saat bangun tidur

Ngemil saat bangun tidur akan mengurangi terjadinya morning sickness, akan tetapi hal ini tidak 100% baik dilakukan, pilihlah camilan yang mengandung banyak karbohidrat, dan nutrisi2 lain yang sangat positif bagi istri hamil dan janin yang sedang dikandungnya

2.      Awali dengan kegiatan menyenangkan

Tingkat stress akan semakin memperburuk kondisi psikis dan fisik seorang istri saat hamil, ajak istri untuk melakukan kegiatan2 yang menyenangkan yang sesuai dengan kondisi fisik istri

3.      Jangan biarkan perut dalam keadaan kosong. Makanlah dengan porsi sedikit tapi sering. Ini perlu karena peningkatan kadar asam lambung merupakan salah satu penyebab utama rasa mual .

4.      Pilih makanan yang lebih mudah dicerna. Hindari makanan  pedas, bersantan dan asam karena memperberat lambung.

5.      Buat variasi menu makanan supaya tak bosan.

6.      Jangan kekurangan cairan.  Konsumsi makanan yang berkadar air tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan

7.      Konsumsi Vitamin B6, jahe dan madu.

Baca selengkapnya >> morning sickness kenapa terjadi, dan solusinya

pentingnya bangun pagi

Berdasar dari kehidupan peribadi keluarga, yang seringnya bangun siang, bahkan hampir tiap hari. Maka saya sendiri pribadi ingin mencari sebuah manfaat bangun pagi bagi tubuh kita. Dan dari hasil resume beberapa wacana saya bisa mereferensikan kepada anda semua bahwa kebiasaan malas bangun pagi sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik dan psikis seorang manusia, hasil study ini tentu saja tidak tanpa landasan, bahwa dikemukakan dari sebuah survei yang diberikan kepada 1.068 orang dewasa dengan berbagai pertanyaan tentang tingkat kebahagiaan, kecemasan, kesehatan fisik dan pola makan serta tidur mereka.Hasilnya, orang yang bangun dan memulai kegiatan pagi hari, rata-rata merasa lebih bahagia dalam menjalankan aktivitas. Sedangkan mereka yang bangun lebih siang cenderung tidak terlalu bersemangat. Tapi di hari libur, kedua kelompok ini masing-masing menambah waktu tidur mereka menjadi lebih satu jam.
Ditambahkan lagi dengan sebuah teori Sebagaimana dilansir dari The Telegraph, para peneliti menyebutkan seseorang yang bangun pagi cenderung lebih sehat, bahagia dan lebih langsing ketimbang mereka yang bangun lebih siang. Mereka yang terbiasa bangun siang justru lebih mudah stres dan menyebabkan kegemukan.
Dr Joerg Huber dari Roehampton University menyebut ada tipe orang pagi dan orang malam, dan orang-orang yang bangun pagi hari cenderung lebih sehat dan bahagia serta memiliki indeks massa tubuh lebih rendah. Sementara itu, ada faktor yang membuat seseorang akhirnya bangun siang, misalnya dalam pekerjaan mengharuskan orang tersebut lembur. Juga bisa disebabkan karena banyak menonton televisi hingga larut malam sehingga telat bangun pagi.
Sudah tahu bukan sekarang pentingnya bangun pagi dalam menjalani hidup, terutama dari kondisi fisik dan psikis kita pribadi, manfaat lain yang bisa saya simpulkan tentang manfaat bangun pagi adalah :
1. Tubuh mendapat nutrisi penting Dengan bangun pagi,
2. Tubuh melakukan olah gerak Energi penuh akan kita dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari.
3. Pikiran lebih tenang
4. Tidur lebih berkualitas
Tidak percaya, percayalah, laksanakan, dan rasakan perubahannya dalam kehidupan anda menjadi lebih baik
Tip: Untuk membiasakan agar bangun pagi letakkan alarm tidak jauh dari tempat tidur anda. Atur jarum jam 30 menit lebih cepat dari biasanya selama beberapa hari.

Baca selengkapnya >> pentingnya bangun pagi