morning sickness kenapa terjadi, dan solusinya

Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana perubahan-perubahan hormonal yang terjadi pada istri saat hamil muda, salah satunya adalah mual dan muntah, karna hal ini juga yang sedang dialami istrinya. Keluhan akan mual dan muntah atau lebih dikenal dengan sebutan Morning Sickness karna perasaan ini lebih sering dialami saat pagi hari. Bahkan menurut penelitian sekitar 50-70% wanita hamil akan mengalami rasa muntah dan terkadang disertai pusing, hal ini disebabkan karna plasenta yang berkembang dan menghasilkan sejenis hormon HCG, Sebenarnya hormon HCG  sangat dibutuhkan pada awal kehamilan. Selain membentuk plasenta, HCG juga akan menjaga janin tumbuh dengan baik. Penyebab lain dari morning sickness adalah Penyebab Morning Sickness Peningkatan hormon progesteron memengaruhi sistem pencernaan ibu hamil. Hormon ini memperlambat semua fungsi metabolisme termasuk sistem pencernaan. Akibatnya, proses mencerna makanan membutuhkan waktu lebih lama yang pada ujungnya memicu rasa mual. Makanan Makan makanan berminyak dan pedas bisa menyebabkan morning sickness. Fungsi sistem pencernaan yang telah menurun akibat hormon akan semakin memburuk saat mendapatkan asupan makanan berminyak dan pedas.Peningkatan sensitivitas bau dan rasa Peningkatan sensitivitas bau dan rasa adalah penyebab lain morning sickness. Bau yang pada kondisi normal biasa saja, bisa memicu mual dan muntah pada wanita yang sedang hamil. Mestipun ini adalah hal yang wajar untuk dialami oleh seorang wanita saat hamil, tapi dengan seringnya mual dan muntah, saya pribadi sangat kasihan terhadap istri. Akan tetapi kita sebagai suami bisa membantu untuk membuat istri kita nyaman, dengan beberapa tips berikut ini :

1.      Ngemil saat bangun tidur

Ngemil saat bangun tidur akan mengurangi terjadinya morning sickness, akan tetapi hal ini tidak 100% baik dilakukan, pilihlah camilan yang mengandung banyak karbohidrat, dan nutrisi2 lain yang sangat positif bagi istri hamil dan janin yang sedang dikandungnya

2.      Awali dengan kegiatan menyenangkan

Tingkat stress akan semakin memperburuk kondisi psikis dan fisik seorang istri saat hamil, ajak istri untuk melakukan kegiatan2 yang menyenangkan yang sesuai dengan kondisi fisik istri

3.      Jangan biarkan perut dalam keadaan kosong. Makanlah dengan porsi sedikit tapi sering. Ini perlu karena peningkatan kadar asam lambung merupakan salah satu penyebab utama rasa mual .

4.      Pilih makanan yang lebih mudah dicerna. Hindari makanan  pedas, bersantan dan asam karena memperberat lambung.

5.      Buat variasi menu makanan supaya tak bosan.

6.      Jangan kekurangan cairan.  Konsumsi makanan yang berkadar air tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan

7.      Konsumsi Vitamin B6, jahe dan madu.

Baca selengkapnya >> morning sickness kenapa terjadi, dan solusinya

pentingnya bangun pagi

Berdasar dari kehidupan peribadi keluarga, yang seringnya bangun siang, bahkan hampir tiap hari. Maka saya sendiri pribadi ingin mencari sebuah manfaat bangun pagi bagi tubuh kita. Dan dari hasil resume beberapa wacana saya bisa mereferensikan kepada anda semua bahwa kebiasaan malas bangun pagi sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik dan psikis seorang manusia, hasil study ini tentu saja tidak tanpa landasan, bahwa dikemukakan dari sebuah survei yang diberikan kepada 1.068 orang dewasa dengan berbagai pertanyaan tentang tingkat kebahagiaan, kecemasan, kesehatan fisik dan pola makan serta tidur mereka.Hasilnya, orang yang bangun dan memulai kegiatan pagi hari, rata-rata merasa lebih bahagia dalam menjalankan aktivitas. Sedangkan mereka yang bangun lebih siang cenderung tidak terlalu bersemangat. Tapi di hari libur, kedua kelompok ini masing-masing menambah waktu tidur mereka menjadi lebih satu jam.
Ditambahkan lagi dengan sebuah teori Sebagaimana dilansir dari The Telegraph, para peneliti menyebutkan seseorang yang bangun pagi cenderung lebih sehat, bahagia dan lebih langsing ketimbang mereka yang bangun lebih siang. Mereka yang terbiasa bangun siang justru lebih mudah stres dan menyebabkan kegemukan.
Dr Joerg Huber dari Roehampton University menyebut ada tipe orang pagi dan orang malam, dan orang-orang yang bangun pagi hari cenderung lebih sehat dan bahagia serta memiliki indeks massa tubuh lebih rendah. Sementara itu, ada faktor yang membuat seseorang akhirnya bangun siang, misalnya dalam pekerjaan mengharuskan orang tersebut lembur. Juga bisa disebabkan karena banyak menonton televisi hingga larut malam sehingga telat bangun pagi.
Sudah tahu bukan sekarang pentingnya bangun pagi dalam menjalani hidup, terutama dari kondisi fisik dan psikis kita pribadi, manfaat lain yang bisa saya simpulkan tentang manfaat bangun pagi adalah :
1. Tubuh mendapat nutrisi penting Dengan bangun pagi,
2. Tubuh melakukan olah gerak Energi penuh akan kita dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari.
3. Pikiran lebih tenang
4. Tidur lebih berkualitas
Tidak percaya, percayalah, laksanakan, dan rasakan perubahannya dalam kehidupan anda menjadi lebih baik
Tip: Untuk membiasakan agar bangun pagi letakkan alarm tidak jauh dari tempat tidur anda. Atur jarum jam 30 menit lebih cepat dari biasanya selama beberapa hari.

Baca selengkapnya >> pentingnya bangun pagi

tips melindungi istri hamil muda

maap sebelumnya mungkin content ini akan jauh dari seo,karna ini adalah hari bahagia ane, jadi sedikit curhat aja dan sharing tips untuk para pembaca yang istrinya lagi hamil muda, soalnya istriku juga lagi hamil muda. berikut tips untuk menjaga janin agar sehat, istri selamat, suami siaga.
1. menurut beberapa sumber tips yang pertama adalah mengatur pola makan untuk ismil (istri hamil) or bumil (ibu hamil). karna pola yang baik dengan kandungan gizi ibu hamil maka diperlukan pola makanan sehat, dan harus ekstra hati2 dalam mengkonsumsi, karna seorang ibu tidak lagi sendiri, setiap makanan yang dikonsumsi juga akan dikonsumsi janin juga.
contoh misalkan kebiasaan minum kopi atau teh untk, pasti tidak akan berdampak pada seorang wanita hamil.akan tetapi akan mengurangi asupan zat besi bagi janin.
lalu jika anda bertanya2 apa saja zat makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil :
1. zat pertama adalah kalori, kenapa kalori, karna kalori diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, contoh makanan : nasi, ubi-ubian, susu, dl
2. protein, diperlukan sebagai zat pembangun tumbuh kembang janin, contoh : ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dll.
3. zat besi, untuk yang masih newbitol aja, zat besi,bukan serbuk besi lho ya biasanya terdapat pada daging, ikan dan hati, fungsinya adalah untuk mengurangi terjadinya anemia dan juga berperan dalam pembentukan sel darah merah
4. Asam folat, adalah kandungan makanan yang biasanya bayak terdapat pada sayuran hijau, jus jeruk, gandum, dll. asam folat sangat penting sekali untuk dikonsumsinya ibu hamil karna asam folat berguna untuk perkembangan janin dan mencegah kecacatan pada otak dan tulang belakang, dan lebih pokok lagi untuk mencegah janin lahir prematur.
5. kalsium, sangat dibutuhkan tidak hanya pada saat hamil muda saja tapi selama ibu masih mengandung, karna kalisum berperan pada proses pembentukan tulang dan gigi janin, kalsium banyak kita dapatkan dari susu, keju, yogurt, ikan teri.
6. vitamin-vitamin, yang sangat dibutuhkan adalah vitamin C sebagai antioksidan yang berguna melindungi jaringan organ tubuh dari kerusakan, vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah kurang lebih 85mg per harinya, vitamin yang lain adalah vitamiin A, vitamin A ini berfungsi sebagai imunitas, penglihatan dan tumbuh kembang janin, serta vitamin2 lain mesti tidak banyak dibutuhkan tapi sangat berguna untuk kesehatan ibu hamil muda yaitu vitamin B1, B2, asam pantotenat, Niasin,vitamin B6, dan B12

ingat2 tidak hanya kandungan makanan diatas yang perlu, tetapi saya akan referensikan makanan tambahan yang sangat sehat dan baik untuk di konsumsi wanita hamil
1. Pemilihan makanan yang sangat bervariasi merupakan hal penting untuk memenuhi kebutuhan gizi baik untuk wanita hamil maupun bagi bayi yang sedang dikandung. Cobalah untuk mengkonsumsi:
Sayur-sayuran dan buah-buahan, roti dari gandum utuh, cereal dalam jumlah besar
Produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak dalam jumlah sedang
Makanan tinggi lemak, gula dan garam dalam jumlah kecil
Daging tanpa lemak, ayam dan ikan
Kacang yang dikeringkan, lentil
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Susu rendah lemak, keju dan yogurt
Sayur-sayuran berdaun hijau
Suplemen asam folat
hal2 diatas akan sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil, tapi saya akan menambahkan tidak hanya pola makanan sehat saja yang bisa membuat si jabang bayi akan tumbuh sehat, dan sempurna seperti yang kita harapkan, langkah yang perlu juga diambil adalah makanan rohani, dalam artian bukan hanya makanan nyata saja yang perlu dikita berikan kepada janin, tapi juga makanan rohani sebagai membentuk masa depan janin yang baik, sholeh dan sholeha, berikut tips yang bisa saya berikan :
a. Memperbanyak membaca Al Qur'an dianjurkan memperbanyak membaca surat Al Maryam dan surat Yusuf. Karena saat hamil calon bayi baik bisa merekam semua aktivitas calon ibu.
b. Menghindari berbagai gunjungan dan makian saat hamil.

dan akhirnya telah sampailah kita di content terakhir ini, yang gak kalah pentingnya yaitu apa saja pantangan ibu hamil muda

Pada masa-masa awal kehamilan, ada beberapa pantangan makanan dan minuman. Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya tidak mengkonsumsi:

Teh
Kopi
Masakan kambing
Durian
Nangka
Masakan yang tidak matang
Makanan yang berminyak

kenapa demikian kita lanjutkan ke content yang selanjutnya, sambil saya baca2 lagi, terima kasih

Baca selengkapnya >> tips melindungi istri hamil muda

belajar seo

masih dalam suasana kopdar, kesimpulan dan saran dari para nara sumber saya sendiri menyimpulkan bahwa blogger sejati harus mengerti dan tahu tentang apa itu seo, maka dari itu saya  pengen sekali belajar seo, tapi sayang sekali mesti dalam komunitas di blogger nusantara kemarin sangat sedikit yang mau sharing tentang seo, mungkin karna itu adalah salah satu senjata ampuh mereka, untuk memenangkan events2.salah satu nya lomba semi seo yang masih menjadi.akhirnya setelah sampai dirumah, berusaha untuk hunting tutorial dan ilmu seo, lagi2 sangat sulit dipahami, karna sebagian besar yang mau sharing hanya lapisan luar aja, triksnya masih tahap dasar, padahal jauh didalamnya ada rahasia yang tidak ingin mereka sharing, karna seo adalah senjata terampuh, alasan kenapa saya menulis ini, semoga saja akan ada seorang master seo yang berbaik hati mau sharing kan sedikit ilmunya.

Baca selengkapnya >> belajar seo