maap sebelumnya mungkin content ini akan jauh dari seo,karna ini adalah hari bahagia ane, jadi sedikit curhat aja dan sharing tips untuk para pembaca yang istrinya lagi hamil muda, soalnya istriku juga lagi hamil muda. berikut tips untuk menjaga janin agar sehat, istri selamat, suami siaga.
1. menurut beberapa sumber tips yang pertama adalah mengatur pola makan untuk ismil (istri hamil) or bumil (ibu hamil). karna pola yang baik dengan kandungan gizi ibu hamil maka diperlukan pola makanan sehat, dan harus ekstra hati2 dalam mengkonsumsi, karna seorang ibu tidak lagi sendiri, setiap makanan yang dikonsumsi juga akan dikonsumsi janin juga.
contoh misalkan kebiasaan minum kopi atau teh untk, pasti tidak akan berdampak pada seorang wanita hamil.akan tetapi akan mengurangi asupan zat besi bagi janin.
lalu jika anda bertanya2 apa saja zat makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil :
1. zat pertama adalah kalori, kenapa kalori, karna kalori diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, contoh makanan : nasi, ubi-ubian, susu, dl
2. protein, diperlukan sebagai zat pembangun tumbuh kembang janin, contoh : ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dll.
3. zat besi, untuk yang masih newbitol aja, zat besi,bukan serbuk besi lho ya biasanya terdapat pada daging, ikan dan hati, fungsinya adalah untuk mengurangi terjadinya anemia dan juga berperan dalam pembentukan sel darah merah
4. Asam folat, adalah kandungan makanan yang biasanya bayak terdapat pada sayuran hijau, jus jeruk, gandum, dll. asam folat sangat penting sekali untuk dikonsumsinya ibu hamil karna asam folat berguna untuk perkembangan janin dan mencegah kecacatan pada otak dan tulang belakang, dan lebih pokok lagi untuk mencegah janin lahir prematur.
5. kalsium, sangat dibutuhkan tidak hanya pada saat hamil muda saja tapi selama ibu masih mengandung, karna kalisum berperan pada proses pembentukan tulang dan gigi janin, kalsium banyak kita dapatkan dari susu, keju, yogurt, ikan teri.
6. vitamin-vitamin, yang sangat dibutuhkan adalah vitamin C sebagai antioksidan yang berguna melindungi jaringan organ tubuh dari kerusakan, vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah kurang lebih 85mg per harinya, vitamin yang lain adalah vitamiin A, vitamin A ini berfungsi sebagai imunitas, penglihatan dan tumbuh kembang janin, serta vitamin2 lain mesti tidak banyak dibutuhkan tapi sangat berguna untuk kesehatan ibu hamil muda yaitu vitamin B1, B2, asam pantotenat, Niasin,vitamin B6, dan B12
ingat2 tidak hanya kandungan makanan diatas yang perlu, tetapi saya akan referensikan makanan tambahan yang sangat sehat dan baik untuk di konsumsi wanita hamil
1. Pemilihan makanan yang sangat bervariasi merupakan hal penting untuk memenuhi kebutuhan gizi baik untuk wanita hamil maupun bagi bayi yang sedang dikandung. Cobalah untuk mengkonsumsi:
Sayur-sayuran dan buah-buahan, roti dari gandum utuh, cereal dalam jumlah besar
Produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak dalam jumlah sedang
Makanan tinggi lemak, gula dan garam dalam jumlah kecil
Daging tanpa lemak, ayam dan ikan
Kacang yang dikeringkan, lentil
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Susu rendah lemak, keju dan yogurt
Sayur-sayuran berdaun hijau
Suplemen asam folat
hal2 diatas akan sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil, tapi saya akan menambahkan tidak hanya pola makanan sehat saja yang bisa membuat si jabang bayi akan tumbuh sehat, dan sempurna seperti yang kita harapkan, langkah yang perlu juga diambil adalah makanan rohani, dalam artian bukan hanya makanan nyata saja yang perlu dikita berikan kepada janin, tapi juga makanan rohani sebagai membentuk masa depan janin yang baik, sholeh dan sholeha, berikut tips yang bisa saya berikan :
a. Memperbanyak membaca Al Qur'an dianjurkan memperbanyak membaca surat Al Maryam dan surat Yusuf. Karena saat hamil calon bayi baik bisa merekam semua aktivitas calon ibu.
b. Menghindari berbagai gunjungan dan makian saat hamil.
dan akhirnya telah sampailah kita di content terakhir ini, yang gak kalah pentingnya yaitu apa saja pantangan ibu hamil muda
Pada masa-masa awal kehamilan, ada beberapa pantangan makanan dan minuman. Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya tidak mengkonsumsi:
Teh
Kopi
Masakan kambing
Durian
Nangka
Masakan yang tidak matang
Makanan yang berminyak
kenapa demikian kita lanjutkan ke content yang selanjutnya, sambil saya baca2 lagi, terima kasih
skip to main |
skip to sidebar
(c) Copyright 2011 Karepe Ati. Designed for Dallas Furnished Apartments - Houston Furnished Apartments